Apa saja menu makanan sehat untuk diet? Tentunya ada banyak jenis menu makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk mendukung program diet secara efektif. Karena pada dasarnya makanan sehat bergizi akan memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan komposisi yang seimbang.
Dengan terpenuhinya kebutuhan nutrisi sehari-hari dalam jumlah yang cukup maka hal itu akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Jadi bagi Anda yang ingin menerapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang maka sudah seharusnya mengkonsumsi makanan yang sehat.
Mengapa Pola Makan Seimbang itu Penting?
Menjaga pola makan dengan gizi seimbang merupakan kebutuhan yang sangat penting karena pola makan yang sehat akan membantu tubuh mendapatkan energi untuk melakukan aktivitas. Selain itu, kandungan nutrisi pada makanan akan membantu organ tubuh menjalankan fungsinya secara optimal.
Demikian pula sebaliknya, jika Anda mengkonsumsi makanan dengan pola makan tidak tepat tanpa kandungan gizi yang mencukupi maka hal itu akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Seperti gangguan pencernaan, berat badan tidak ideal serta risiko terserang penyakit.
Contoh Menu Makanan Sehat untuk Sehari-hari
Secara umum makanan sehat bisa diartikan sebagai jenis makanan yang mengandung nutrisi atau gizi seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh. Diantaranya berupa karbohidrat, protein, vitamin, mineral, lemak, serat, kalsium dan air. Adapun contoh menu yang disediakan catering sehat antara lain adalah:
-
Daging Sapi Brenebon
Menu sehat dengan kandungan kalori 311 cal ini terdiri dari daging sapi, kacang merah, wortel, kentang, beras organik, dengan bumbu jahe, bawang putih dan bawang merah, pala, cengkeh dan kayu manis.
-
Ayam Bakar Jimbaran Bali
Menu sehat ini mengandung jumlah kalori 489 cal dan terdiri dari daging ayam, beras organik, kacang panjang, wortel, kembang kol dan bumbu berupa bawang putih, bawang merah, terasi, kemiri, minyak kelapa, jahe, lada hitam, lengkuas dan bubuk ketumbar.
Keuntungan Menu Makanan Sehat bagi Tubuh
Mengkonsumsi makanan yang sehat setiap hari merupakan pilihan tepat bagi Anda yang ingin menikmati hidup secara lebih sehat dan menyenangkan. Selain bisa memperbaiki mood, makanan sehat juga membantu menjaga kesehatan kulit dan otak. Adapun keuntungan lainnya adalah:
-
Membantu Mendapatkan Berat Badan Ideal
Dengan mengkonsumsi makanan sehat Anda akan lebih mudah untuk mempertahankan berat badan ideal maupun menurunkan berat badan yang berlebih. Dengan kandungan nutrisi dan serat yang mencukupi, sistem pencernaan akan lebih sehat sehingga berat badan lebih terkontrol.
-
Membantu Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Mengkonsumsi makanan yang sehat akan membantu menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Seperti yang diketahui, jenis makanan sehat biasanya terdiri dari sumber protein yang rendah kandungan lemak jenuhnya, sayuran, biji-bijian serta buah yang menyehatkan.
-
Membantu Mengontrol Kadar Gula dalam Darah
Keuntungan lainnya adalah membantu mengontrol kadar gula dalam darah. Beberapa bahan makanan yang digunakan untuk menyajikan makanan sehat biasanya memiliki kandungan gula yang rendah sehingga lebih sehat.
Tips Memilih Menu Makanan Sehat yang Sesuai
Memilih makanan sehat untuk konsumsi sehari-hari merupakan kebutuhan penting agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik. Untuk memilih menu makanan yang sehat, Anda perlu memperhatikan tips berikut:
- Perhatikan kandungan nutrisi bahan makanan.
- Mengkombinasikan makanan sehat dengan pengolahan yang bervariasi.
- Banyak menambahkan bahan makanan yang berserat.
- Lakukan perencanaan untuk mengkonsumsi makanan sehat sehari-hari.
Menjaga pola makan sehari-hari dengan menu makanan sehat merupakan pilihan tepat untuk memiliki tubuh yang sehat. Karena seperti yang dijelaskan, makanan sehat akan membantu mempertahankan berat badan ideal dan mengontrol kadar gula sehingga lebih menyehatkan.
